Met mindfulness nooit meer depressief

Hoe kan het toch dat de eeuwenoude vorm van mindfulness tegenwoordig door de wetenschap weer als best practice wordt gezien tegen depressie. Mindfulness is in zijn kern essentie een manier om minder leuke dingen te leren loslaten. Een manier dus om je beter te voelen ondanks de imperfectie van het moment. Dit doe je door je gedachten niet te veranderen of te blokkeren en tegelijkertijd meer te voelen. Voelen is hierin zeer belangrijk, je kunt namelijk moeilijk twee dingen tegelijk. Als je voelt kun je dus moeilijk dieper door denken, de gedachten komen nog wel, alleen blijven ze oppervlakkig. Je kunt je depressie dus niet weg denken, maar wel weg voelen.

Hoe moet je de depressie dan weg voelen?

Dit voelen is voor velen heel moeilijk, omdat het lichaam tijdens een depressie heel veel vervelende spanningen heeft. Op de korte termijn is het dus altijd prettiger om met je aandacht in het hoofd aflijding te vinden. Op de lange termijn zorgt dit echter alleen maar voor meer spanningen. Je zult dus door de spanning heen moeten voelen. Belangrijk is hierbij te onthouden dat het gevoel je nooit kan overmeesteren zoals je dit wel gewend bent bij de gedachten. Blijven voelen dus, hoe erg het ook wordt!

Hier lees je alles over mindfulness en depressie