Category Archives: Sport

Wat houdt crossfit in?

By   3 oktober 2016

Actief in beweging zijn en sporten is goed voor de gezondheid. Van voetbal of hardlopen tot duiken. Er zijn veel verschillende manieren om fysiek actief bezig te zijn. Zo ook Crossfit. Dit is een vorm van fitness waarbij men zich richt op functionele kracht en uithoudingsvermogen. Bij functionele kracht kun je denken aan klimmen, het optillen van zware objecten en springen. Deze vorm van kracht zul je regelmatig nodig hebben om je dagelijks leven door te komen. Je uithoudingsvermogen wordt op de proef gesteld doordat je vaak korte rustperiodes hebt tussen oefeningen door en je de oefening meerdere keren direct achter elkaar herhaald.

Waarom is dit goed voor mij?

Hoe vaak komt het voor dat je naar de zevende verdieping van het kantoorpand moet lopen via de trap omdat de lift het niet doet. Of dat je je één grote reiskoffer in de kofferbak moet tillen. Je denkt nu vast, maar dit kan ik toch prima? Ga voor jezelf maar eens na of je buiten adem bent na het lopen van zeven verdiepingen via de trap. Dit is precies waar je met crossfit op traint. Deze sport richt zich namelijk op natuurlijke bewegingen. Denk hierbij aan tillen, trekken, stoten, springen en klimmen maar ook werpen en duwen komen aan bod. Deze sport heeft als doel jezelf fitter te maken. Hierbij focus je niet op een bepaald vlak of spiergroep maar op je gehele lichaam. Op deze manier wordt je niet alleen sterker en sneller maar krijg je ook meer uithoudingsvermogen en word je leniger.

Is het een gevarieerde sport?

Bij verschillende sporten krijg je een standaard schema waar je je een aantal weken aan moet houden. Hier hoeft niets mis mee te zijn. Voor de een werkt dit prima terwijl de ander juist variatie nodig heeft als motivatie. Bij crossfit wordt vaak gebruik gemaakt van zogeheten WOD’s voluit geschreven heet dit een: workout of the day. Iedere dag zal er door de coach een nieuwe WOD gemaakt worden. Iedere dag zal dan ook een verrassing voor je zijn. Variatie is dan ook een van de kenmerken van deze sport, geen dag zal hetzelfde zijn.

Wordt ik gecoached?

Niet bij alle sporten is het vanzelfsprekend dat je gecoacht wordt. Bij crossfit is dit wel het geval, weliswaar vaak in kleine groepen, maar je wordt wel degelijk gecoacht. Doordat je in kleine groepjes traint wordt je tevens geprikkeld om te presteren. Daarnaast kunnen de mede crossfitters samen met de coach je een duwtje in de rug geven wanneer je dit nodig hebt. De coach zal je alle juiste technieken aanleren en je kritiek geven en ervoor zorgen dat je het maximale van je lichaam vraagt.

Ik train liever niet alleen

Zoals je eerder hebt kunnen lezen train je vaak in kleine groepjes. Crossfit is een goed voorbeeld van een sport met een leuke community. Ieder helpt elkaar en pusht je tot het uiterste. Deze sport is dan ook een goede manier om nieuwe vrienden te maken. Je hoeft dan ook niet bang te zijn om in je eentje te gaan sporten, je leert vanzelf nieuwe mensen kennen.

Mocht je nog niet zeker zijn of deze sport wat voor jou is of wil je graag advies? Kijk dan eens op de website van physiqfitness.nl voor meer informatie of vraag een adviesgesprek aan.

Nieuwe: Jeugd Kung Fu school in Apeldoorn

By   3 februari 2016

Jeugd Kungfu school in Apeldoorn opent 24 februari 2016

De meeste kinderen hebben wel eens gehoord van Kungfu Panda en de leuke avonturen die deze beer beleefd. Ook is Kung Fu veelal wel bekend bij kinderen als term, dit komt door de televisie, cartoons en andere media. Zo bekend als de term “kungfu” bij kinderen en hun ouders is van de televisie zo onbekend is het beoefenen van deze kunst voor kinderen als sport zelf.

De “Panda” Jeugd Kungfu school in Apeldoorn geeft les in een aangepast vechtsport programma voor kinderen van 5 tot en met 13 jaar oud. De kinderen leren echt kungfu door gediplomeerde Shaolin Kung Fu instructeurs die tevens een sportopleiding achter de rug hebben. Het plezier zal in de lessen voorop staan, want als een kind plezier heeft in deze lessen, er graag mee bezig is zal dit positief leer resultaat hebben. De schoolnaam is vernoemd naar “Kungfu Panda” omdat dat zeker iets aantrekkelijks is voor de kinderen.

De lessen zullen op woensdagmiddag gegeven worden van 15:00 tot 16:00 en er zijn elke les standaard 2 instructeurs aanwezig om de jonge Panda’s te begeleiden op hun kungfu reis. Wat voor voordelen heeft het beoefenen van Kungfu voor kinderen? Nou de motoriek verbetert enorm, de concentratie gaat omhoog, en kinderen kunnen assertiever worden door kungfu. Naast deze voordelen zijn er ook vele andere voordelen voor kinderen van het beoefenen van Kungfu.

De lessen bij Jeugd Panda Kungfu Apeldoorn bevatten inhoudelijk een breed scala aan onderdelen, deze onderdelen zijn onder andere: kungfu vormen, valbreken, spelletjes met kungfu elementen, samenwerken, hand been technieken, judo stoei oefeningen en nog veel meer.

Wilt u een leuke sport voor uw kind kom dan eens een gratis proefles meedoen bij “Jeugd Panda Kungfu Apeldoorn”. Bekijk onze website voor meer informatie: http://www.jeugd-kungfu-apeldoorn.jimdo.com

Kinder Vechtsport

Wedden op vechtsporten, kan dat?

By   14 december 2015

 

Wedden op vechtsporten kan absoluut. Er zijn enkele internationale websites waarop je geld kan inleggen en kan wedden op vechtsporten. Vechtsporten is een breed begrip. In deze wereld vallen sporten zoals karate en judo daar ook onder. Wedden op vechtsporten doet men vooralsnog op 4 bekende vechtsporten. Het kost teveel ruimte om deze allemaal op deze pagina te behandelen, daarom focussen we ons in dit geval op het boksen. Naast boksen zijn K1, MMA en UFC populaire sporten om op te wedden.

 

Wedden op Boksen

Wil je wedden op vechtsporten? Dan kan je met boksen de meeste winsten behalen. Het is namelijk de populairste vechtsport om op te wedden van allen. Het boksen zelf kent diverse klassen. Wanneer je begint met wedden op boksen is het belangrijk dat je per klasse degene volgt die ver boven de anderen uitsteekt, de beste is zeg maar. Wed je in een bepaalde klasse op een bokser die je hebt gevolgd, dan weet je natuurlijk of hij in vorm is en wat de laatste resultaten van de bokser waren. Dit kan helpen bij een goede uitslag in jouw voordeel! Uiteraard kan je nooit van te voren de uitkomst weten, toch is het raadzaam om de sport op de voet te volgen.

 

Legaal wedden via Unibet

Zoals we al schreven is het wedden op vechtsporten over de gehele wereld erg populair. Ook in Nederland wordt het een alsmaar populairdere vorm van wedden. Tel daarbij op dat vechtsporten in zijn algemeen in Nederland ongekend populair aan het worden zijn. Steeds meer mensen beoefenen een vechtsport en het aantal verenigingen en sportscholen groeit. Wedden op vechtsport heeft daarom automatisch steeds meer bestaansrecht in Nederland. Legaal wedden op sport zoals vechtsport kan bij het bekendste Europese wedkantoor namelijk Unibet. Unibet geeft namelijk de meeste statistieken weer van alle wedkantoren en tevens de beste bookmaker. Je kan bij dit wedkantoor geheel gratis een account aanmaken. De rest spreekt voor zich. Je sluit niet zomaar een weddenschap af. Als je verstandig bent dan wed je alleen op partijen waarvan je in elk geval één bokser (in dit geval) op de voet hebt gevolgd. Zo kan je beter inschatten wie de partij volgens jou wint. Om een weddenschap af te kunnen sluiten moet je eerst geld storten. Daarvoor moet je wel minimaal 18 jaar oud zijn.

Zekerder worden met zelfverdediging

By   30 november 2015

 

zelfverdediging-kung-fuVandaag de dag beoefenen zeer veel mensen een vechtsport, vechtkunst of een vorm van zelfverdediging. Meestal volgen zij hiervoor lessen en/of trainingen op een sportvereniging. Het is echter ook mogelijk om een online cursus zelfverdediging te volgen. Het spreekt voor zich dat een online cursus zelfverdediging lang niet zo effectief is, dan wanneer je echt lessen volgt. Wil je zekerder worden door op zelfverdediging te gaan? Lees dan gauw verder! Want betasten, worden geslagen en geschopt, grensoverschrijdend gedrag, uitgescholden worden… Het zijn allemaal voorbeelden die veel mensen dagelijks aan den lijve ondervinden. Als je al niet zeker van jezelf bent, ben je een kwetsbare prooi. Je kan jezelf weerbaarder maken door op een vechtsport of zelfverdedigingsport te gaan.

 

Karate als zelfverdediging

Een goede manier om aan je weerbaarheid te werken is het volgen van karatelessen. Niet alleen is het een erg leuke sport om te beoefenen, ook hebben de trainingen elementen in zich van zogenoemde weerbaarheidtrainingen. Er wordt gewerkt aan een goede, zekere houding en je werkt aan je lichaam, zodat je sterker wordt en een betere conditie krijgt. Allemaal zaken die je zekerheid doet groeien. Naast deze elementen is er natuurlijk veel aandacht voor het trainen van verdedigingen, ontwijken, aanvallen en overnames. Als je karate beoefent gaat je reactiesnelheid bovendien omhoog, wat gunstig kan zijn als je in vervelende situaties verzeild raakt. De nadruk bij karate wordt gelegd op ‘t gebruik van o.a. trap-, stoot- en afweertechnieken. Bij bepaalde karatestijlen zijn ook worpen of verwurgingen toegestaan.

 

Als Karateka begin je nooit met de aanval

zelfverdediging-wing-chunWist je dat karate geen zelfverdedigingsport is maar in feite een vechtkunst? Maar het bevat wel degelijk de toepassing van agressie, fysieke agressie wel te verstaan. Bij karate draait het in de allereerste plaats nooit om winnen of om verliezen. Volgens het principe van karate is het belangrijker dat het karakter van degene die het beoefent verbeterd. Karate dient alleen ter zelfverdediging en mag nooit worden gebruikt om aan te vallen. Dit betekent dat je nooit als eerste een gevecht mag beginnen, ook niet wanneer dit ter zelfverdediging dient. In karate is er namelijk nooit een eerste aanval. Zo luidt de Japanse gezegde: “Karate Ni Sente Nashi”. Je vermijdt liever een gevecht dan dat je deze opzoekt of uitlokt. Karate is geen zelfverdedigingsport c.q. vechtkunst voor mensen met zachte handen. Er komt nogal wat hardheid bij kijken. Het toepassen van de technieken kan dan ook bij een tegenstander zeer ernstig letsel aanbrengen, zelfs dodelijk letsel. In wedstrijdvorm wordt bij karate de tegenstander nooit geraakt met de bedoeling hem of haar letsel toe te brengen.

Cardio en vechtsport

By   30 november 2015

 

voeding-vechtsportExplosiviteit en kracht, daar draait het in de meeste vechtsporten om. Denk bijvoorbeeld aan sporten zoals kickboksen, MMA of in mindere mate Karate en Kung Fu. De vraag of extra cardio training zoals hardlopen of fietsen goed voor je is, is daarom ook een belangrijke vraag. Er zijn zowel voor- als tegenstanders. De tegenstanders van cardio training in de vechtsport beweren dat het ten koste gaat van de kracht en explosiviteit. De voorstanders echter vertellen dat duurtraining je conditie in alle facetten verbetert. Hieronder lees je hoe wij denken over cardio in combinatie met vechtsport.

 

Is cardio goed voor vechtsporters?

Volgens ons is cardio training (vermits je dit matig doet) goed voor iedere vechtsporter. Wanneer je dit gematigd toepast zal het niet ten koste gaan van kracht en explosiviteit. Je zal doorgaans veel langer op een hoog tempo kunnen doorvechten en eerder herstelt dan vechtsporters die alleen aan krachttraining doen. Het maakt daarbij niet uit welke vechtsport je beoefent. Wekelijks een duurtraining doen geeft je al snel veel voordelen. De training moet minimaal 45 lang duren.

 

De meest geschikte cardio training voor vechtsport

cardioWat de meest geschikte trainingen zijn om conditie op te bouwen voor vechtsport? Geschikt zijn vooral zwemmen en fietsen, omdat je hierbij nauwelijks je gewrichten belast. Ook geschikt is trainen met de crosstrainen. Hardlopen volstaat uiteraard ook, mits je over goede hardloopschoenen beschikt. De meeste hardloop blessures ontstaan door slechte schoenen en een verkeerde looptechniek. Let op: Teveel duurtraining zorgt er wel degelijk voor dat je aan explosiviteit en kracht moet inboeten. Houd het daarom op maximaal 1 training per week! Train met een hartslagmeter. Zoek op het internet naar meer informatie over het gebruik van een hartslagmeter om tot betere prestaties te kunnen komen. Het beste zijn aerobe trainingsmethoden. Dit betekent dat je gedurende bijvoorbeeld 45 minuten niet op de toppen van je kunnen traint.