Category Archives: Sport

Aanleg hockeyveld is iets waar mensen te makkelijk over denken

By   15 augustus 2018

Aanleg hockeyveld, veel mensen onderschatten de hoeveelheid werk die hierbij komt kijken. Veel mensen denken dat het vrij eenvoudig is om te doen en dat er alleen maar rekening gehouden hoeft te worden met hoe vlak de grond is. Echter is dit niet zo, er moeten een hele hoop dingen gebeuren voordat een hockeyveld aangelegd kan worden! Ook zijn er veel factoren die erg nauw luisteren bij de aanleg en er moet ook rekening gehouden worden met verschillende regels en wetgevingen.

 

Aanleg hockeyveld, hoe zit het dan met de aanleg?

Ten eerste moet er onderzocht worden hoe het zit met de vraag en aanbod van de sporten in de buurt. Er moet gekeken worden of er wel genoeg vraag is naar de sport, en dus ook naar de velden. Voor de velden van een hockeyveld geld hetzelfde. Het moet aantoonbaar zijn dat het veld ook echt gebruikt zal worden. Openbare buitenruimte is namelijk erg waardevol en moet dus goed gebruikt worden. Wanneer dit onderzoek eenmaal afgerond is, dan zal er gekeken worden naar de bodem waarop het veld zal komen te liggen. Deze bodem moet in goede staat zijn om het veld te kunnen dragen. Als men niet weet waar het veld op gelegd zal worden, dan is er een grote kans op verzakkingen. Ook moet er nagedacht worden over het gras soort. Een hockeyveld kan natuurlijk aangelegd worden met normaal gras. Dit is goedkoper maar vergt wel veel onderhoud. Een hockeyveld kan ook aangelegd worden met kunstgras. De aanschafwaarde daarvan is hoger, maar vergt wel minder onderhoud.

 

Aanleg hockeyveld is niet zonder restricties

Het NOC*NSF heeft verschillende regels waar de velden zich aan moeten houden. Zo moet het voldoen aan bepaalde afmetingen om in gebruik te mogen nemen voor competitie. Ook moet het gras van een bepaalde kwaliteit zijn.

Een sportbeleidsplan opstellen is een ingewikkeld proces

By   15 augustus 2018

Een sportbeleidsplan opstellen is geen eenvoudige taak. Er gaan een hele hoop vooronderzoeken aan voor. Wanneer je een dergelijk plan op moet stellen, dan is het fijn om wat hulp te krijgen! Dit adviesbureau kan je helpen met het opstellen van jouw plan en vervolgens ook de uitvoering begeleiden.

 

Een sportbeleidsplan begint bij vooronderzoeken

Een beleidsplan kan pas geschreven worden wanneer het duidelijk is wat er allemaal speelt. Zo moet je bijvoorbeeld weten wat het huidige demografie is van de plaats waar je het beleidsplan uit wilt voeren. Je moet weten wat voor mensen er allemaal wonen en wat hun interesses globaal zijn. Je kan dan in kaart brengen hoeveel mensen er (willen) sporten en hoe zij dat willen doen. Daarna moet je ook weten in welke sport zij geïnteresseerd zouden zijn. Zo kan je bepalen hoe groot de vraag is naar de sport. Daarna moet je kijken naar hoe hoog het aanbod is in de sport. Hoeveel verenigingen zijn er? Hoe groot zijn die verenigingen en hoeveel publieke sportvelden zijn er? Dit zijn allerlei dingen die je te weten moet komen om zo een goed plan te kunnen schrijven. Wanneer dit plan berekent en geaccepteerd wordt, dan kan de uitvoering in werking treden.

 

Van het bedenken tot het uitvoeren van een sportbeleidsplan

Wanneer het beleidsplan berekent, opgesteld en voorgesteld is, dan moeten er ontwerpen worden gemaakt. Het is namelijk belangrijk dat het duidelijk is hoe alles eruit komt te zien en waar bijvoorbeeld het veld komt te liggen. De buitenruimte is erg kostbaar, dus moet alles goed ontworpen en berekend zijn. Daarna kan de aanleg uitbesteed worden. Dit kan ook aan het adviesbureau. Zoals eerder al vermeld, het aanleggen van een sportveld is precisiewerk en luistert heel erg nauw. Daarom is het beter om dit uit te besteden aan het adviesbureau. Zij hebben namelijk al jarenlange ervaring met het aanleggen van velden.

Leukste speeltuinen van Nederland

By   17 april 2018

In Nederland zijn er een aantal leuke grote speeltuinen te vinden waar je gezellig met de kinderen naartoe kan, wij zetten de leukste speeltuinen op een rijtje! De populairste speeltuin van Nederland is in Amsterdam in het Rembrandtpark. Deze speeltuin is in combinatie met een kinderboerderij gemaakt. Een andere populaire speeltuin is Griftsteede, deze speeltuin is gevestigd in Utrecht. De speeltuin is in een park gemaakt en hier is ook een kinderboerderij waar de kinderen met de dieren kunnen knuffelen. In Blijdorp is ook een grote speeltuin te vinden, ideaal voor een dagje uit. Eerst lekker rondlopen tussen alle verschillende dieren en tussendoor kunnen je kinderen zich uitleven in de uitgebreide speeltuin. Er is hier een grote speeltoren te vinden waar vooral geklommen en geklauterd kan worden en hier is net als bij de andere speeltuinen een kinderboerderij te vinden waar met de dieren geknuffeld kan worden. Naast deze buitenspeeltuinen zijn er ook meerdere populaire binnenspeeltuinen te vinden. KidzCity in Utrecht is hier de populairste speeltuin in en hier kunnen kinderen zich helemaal laten gaan, kinderen vanaf 1 jaar kunnen hier al lekker spelen. In Horst is een sprookjesachtige speeltuin te vinden genaamd Aardbeienland. Hier kan het kind een speurtocht doen en er kunnen aardbeien geplukt worden in de zomermaanden. Een leuke speeltuin voor uw kinderen!

Speeltuin aanleggen
Wil je je eigen speeltuin aanleggen die precies bij de wensen van je kinderen past? Het is hierbij natuurlijk vooral belangrijk dat de speeltuin veilig is aangelegd. Er worden bij speeltuinen ook diverse eisen gesteld aan hoe deze eruit moeten zien en waar op gelet moet worden. Laat je goed informeren zodat je goed op de hoogte bent van deze eisen. Zo is het bijvoorbeeld belangrijk dat er een zachte ondergrond gebruikt wordt, mochten de kinderen vallen dan vallen ze zachtjes. Dit kan bijvoorbeeld rubber, kunstgras of kunststof zijn.

Tai Chi Apeldoorn opening 5 sept. 2017

By   20 juli 2017

Gaia FuYuan “bron van geluk” Tai Chi Apeldoorn opent haar deuren op 5 september 2017. De lessen zullen worden verzorgd door 2 voudig Nederlands Kampioen Tai Chi dhr Douwe Geluk.

Tai Chi Chuan is vertaalt “supreme ultimate boxing” en is een Chinese interne bewegingskunst. Elke interne kunst heeft ook een externe kunst en andersom. Dat is ook een Ying Yang aspect van Tai Chi en Qi Qong.

De Tai Chi Chuan lessen van Douwe Geluk gaan plaatsvinden bij Gaia aan de Henri Dunantstraat 6 te Apeldoorn. De openingsdag is zoals gezegd op 5 september 2017 om.20:30.

Iedereen is welkom en kan deelnemen aan de les op de openingsdag. Douwe Geluk kent meerdere Tai Chi Chuan en Qi Qong vormen enkele stijlen zijn: Yang, Wu, Shaolin, Ng Ying, en ook het populaire 5 immortals Tai Chi oftewel Wudang Tai Ji Quan.

Naast Tai Chi word er ook aan meditatie en mindfullness gedaan in de vorm van Chi Kung en Meditatie oefeningen. Ook word er veel met Chi “de levensenergie” gewerkt die een ieder in zich heeft.

FuYuan Tai Chi bij Gaia in Apeldoorn is een unieke Tai Chi school waar vormen worden gedaan die niet veel gedaan worden in andere scholen in de regio. Dus zeker een reden om eens langs te komen.

Naast Tai Chi en Qi Qong wordt er ook aan Tai Chi applicaties en Tai Chi boksen gedaan.

Douwe Geluk is naast een Tai Chi docent ook een ervaren vechtsporter en heeft jarenlang getraind in het How Chuen Kungfu, Ng Ying Kungfu en Shaolin Kung Fu en ook veel wedstrijden gedaan.

Plezier in de Tai Chi Chuan lessen staat voorop en er word lesgegeven in een prettige sfeer. Tai Chi in Apeldoorn doe je bij Gaia natuurlijk!

Kom allemaal naar de grote openingsdag op 5 september 2017 bij Gaia in Apeldoorn.

Mail: info@gaia-apeldoorn.nl

Of bekijk de site:

http://www.gaia-apeldoorn.nl

 

 

 

Zutphen 10 Juni: Summerschool Bootcamp Zelfverdediging Sport

By   13 juni 2017

Sport en Bewegen

Sport is erg belangrijk voor mensen, voor goede spieren, een optimaal lichaam en een goede gezondheid is bewegen cruciaal. Ook verharden tijden tegenwoordig dus naast een fysieke conditie (leefgewoonten) is weerbaarheid en zelfverdediging erg leuk maar ook handig. In Zutphen wordt bij Perfect Body Fitness de Summerschool, Bootcamp en Zelfverdediging lessen gestart op 10 juni 2017. Deze Summerschool is voor mensen vanaf 16 jaar en ouder en is geschikt voor de ervaren als onervaren sporter. De Summerschool vind plaats bij Perfect Body Fitness te Zutphen en wordt gegeven door sportinstructeur en personal life coach Douwe ter Horst.

Doe op 10 Juni mee met de Summerschool Selfdefense lessen in Zutphen!

Leer technieken uit kung fu, jiu jitsu en krav maga. Leer realistische toepassingen voor de dagelijkse praktijk van het leven. Doe juiste lichaamsoefeningen en ervaar zelf de voordelen van de coaching van Douwe ter Horst. Voor meer informatie kunt u bellen met: 06 – 22410167 maar als u zich gelijk wil aanmelden dan kunt u mailen naar: info@perfectbodyfitness.nl

Summerschool Bootcamp Selfdefense aanpasbaar op niveau

Bij het woord bootcamp denken mensen veelal aan zeer zware sport trainingen die niet voor iedereen weggelegd is. Bij de Summerschool in Zuthen wordt de les zo gegeven dat ieder op zijn of haar niveau zelfverdediging kan leren. Naast zelfverdediging in een plezierig klimaat krijgen diegene ook coaching en tips om bijvoorbeeld gezonder te leven en of af te vallen. Naast lekker trainen wordt het individu het individu gelaten en wordt de training aangepast aan je sterke en zwakke kanten.

Perfect Body Fitness Zutphen & Douwe ter Horst

Perfect Body Fitness in Zutphen is een prachtige sportschool waar voor de klant erg veel mogelijk is, er zijn meerdere lessen en activiteiten te doen voor de sporters op geheel eigen niveau. Sportschool Perfect Body Fitness en Douwe ter Horst zijn de samenwerking aangegaan om de 6 lessen durende Summerschool op te zetten. Bij voldoende animo kan het een vaste les worden in Zutphen.

http://www.perfectbodyfitness.nl

 

Verschillende soorten yoga

By   12 mei 2017

Verschillende soorten yoga

In Nederland doen al honderdduizenden mensen aan yoga en de populariteit blijft groeien. Steeds meer mensen zien in wat yoga doet voor je lichaam en geest. Yoga is een brede sport die verschillende vormen kent, er is voor ieder wat wils. We nemen de bekendste vormen van yoga met je door.

Hatha yoga
Hatha yoga is de meest bekende yogavorm in Nederland. Deze yogavorm staat in het teken van lichamelijke oefening (asana) en beheersing van de ademhaling (pranayama). De oefeningen versterken je spieren, gewrichten en inwendige organen. Je leert lichamelijke en geestelijke spanningen los te laten. De verschillende ademhalingsoefeningen maken je bewuster van je ademhaling, je leert op deze manier spierspanning los te laten. Ook bevordert de ademhaling je concentratie en ontspanning, waardoor je je rustiger en tegelijkertijd energieker voelt.

Bikram yoga
Bikram yoga staat in het teken van warmte. In de ruimte waar deze yogavorm wordt gegeven is het 38 tot 40 graden Celsius. Door de warmte wordt je bloedsomloop gestimuleerd, waardoor je sneller soepel bent en blessures voorkomt of verhelpt. Ook reinigt de warmte door het zweten je lichaam. Je doet een serie van 26 klassieke yogahoudingen en 2 ademhalingsoefeningen in een vaste volgorde. De houdingen zijn gebaseerd op hatha yoga.

Ashtanga yoga
Ashtanga yoga heeft iets weg van hatha yoga, maar de oefeningen zijn een vloeiende beweging. De focus ligt ook weer op je lichaam en je geest. Door je ademhaling stuur je energie naar bepaalde plekken in je lichaam. Ashtanga yoga is wat krachtiger en dynamischer dan hatha yoga. Daarom is power yoga een vorm van ashtanga yoga. Power yoga lijkt enorm op ashtanga yoga, met als enige verschil dat de volgorde van de oefeningen niet vaststaat.

Zwangerschapsyoga
Of je nou al aan yoga deed voordat je zwanger werd of dat je het wil proberen tijdens je zwangerschap, een cursus zwangerschapsyoga is altijd een goed idee. Het is enorm rustgevend en heel fijn. Zwangerschapsyoga richt zich vooral op ontspanningsoefeningen en ademhalingstechnieken in de verschillende fases van de bevalling. Maar natuurlijk is het ook een fijn rustmoment waarin je contact maakt met je baby. Zwangerschapsyoga zorgt ervoor dat je meer vertrouwen krijgt in jezelf en in de bevalling.

Yin yoga
Bij yin yoga richt je je aandacht minder op actie en meer op de ontspanning van je spieren en dieper gelegen bindweefsel. Yin yoga is een goede aanvulling op een actievere sport. Bij yin yoga worden posities langer vastgehouden, waardoor je de tijd hebt om je gewrichten en bindweefsel te verleggen en versoepelen. Het is een rustige les waarbij je de tijd neemt voor je lichaam. Omdat je je bij yin yoga focust op flexibiliteit, is dit erg geschikt voor mensen die veel zitten. Je ontspant en strekt er namelijk je lichaam mee.  

Voor ieder een passende rondleiding in de Arena!

By   28 maart 2017

De Arena is natuurlijk, zoals velen wel weten, het stadion en tevens de thuishaven van voetbalclub Ajax. Dé voetbalclub van onze hoofdstad Amsterdam. Naast Ajax, speelt ook het Nederlands elftal regelmatig wedstrijden in het stadion. Dit worden interlands genoemd. Naast voetbal vinden er zo nu en dan ook concerten en feesten plaats. De Arena is daar bij uitstek voor geschikt. Veel mensen weten dit wel. Maar…wist u ook dat u rondleidingen kunt volgen in het stadion? Hoe leuk, een tour door de Arena.

Waarom een rondleiding?

Soms heeft u even geen inspiratie voor de activiteit die u samen met uw partner, vrienden of vriendinnen, kinderen of wie dan ook wilt gaan doen. Dat is niet erg, het overkomt namelijk iedereen. U kunt ook niet altijd weten wat u moet doen, want er is immers een zo groot activiteitenaanbod. Het liefste wilt u waarschijnlijk iets bijzonders doen, dat nog niemand heeft gedaan. Een keer iets anders dan de dierentuin of het pretpark, daar kan iedereen opkomen. Denk eens aan een rondleiding in de Arena. Dat is een keer iets anders dan de meest voor de hand liggende activiteiten. De kans dat de mensen waarmee u de activiteit gaat doen al een keer een rondleiding heeft gehad in de Arena is klein. Weinig mensen weten namelijk dat er in de Arena rondleidingen worden gegeven. Het is een leuk, verrassend en niet-doorsnee uitje die u en uw metgezellen nog lang gaat bijblijven.

Welke soorten rondleidingen?

In de Arena worden verschillende rondleidingen gegeven. Hierbij wat inspiratie:

  • De Arena stadiontour: Heeft u altijd al eens willen weten hoe het grote stadion in onze hoofdstad van één van de meest succesvolste voetbalclubs eruit ziet? Dan is dit uw kans! Onder leiding van een gids, krijgt u tijdens een tour een kijkje achter de schermen. Er is keuze uit een Nederlandstalige of Engelstalige gids. U kunt (bijna) het hele jaar door terecht voor een rondleiding.
  • De kidstour: voor de kleintjes onder ons is deze tour speciaal opgezet. Kinderen vanaf 5 tot 12 jaar oud kunnen tijdens deze tour een paar uur hun energie kwijt. De kids krijgen een soort Arena-paspoort dat vol met vragen en opdrachten staat. De tour sluit af met een souvenir voor thuis en een drankje met iets lekkers erbij. Ook worden er nog een paar leuke voetbalspelletjes gespeeld. Het is volledig op kindjes ingericht. Dit maakt de tour ook ideaal voor kinderfeestjes bijvoorbeeld.

Ook is er nog een speciale tour voor groepen, schoolreisjes en een combinatie tussen de Arena stadiontour met een canal rondvaart. Voor ieder een passende tour!

Waar parkeren bij Arena?

Als u een rondleiding gaat volgen bij de Arena, zult u ergens uw auto moeten neerzetten. Amsterdam staat bekend als drukke stad waar u niet makkelijk een parkeerplekje kunt vinden. Maar bij de Arena hoeft u uzelf hier geen zorgen om te maken. Parkeren bij de Arena is namelijk erg makkelijk. De parkeergarages van de Arena liggen dichtbij de snelweg en op nog geen 10 minuten lopen van het stadion. Ook kunt u een parkeerkaart kopen per evenement, voetbalwedstrijd of concert. Dat is super handig, omdat u dan verzekerd bent van een parkeerplaats in de parkeergarage voor de deur.

Tips voor conditie verbeteren

By   23 februari 2017

Een goede conditie is voor iedereen belangrijk. Wie geen goede conditie heeft zal het namelijk in de dagelijkse bezigheden ongetwijfeld merken. Even kort een sprintje trekken, tegen de wind in fietsen of snel de trap op lopen. Als dit zwaar voor je is, dan is het tijd om iets aan je conditie te gaan doen. Wanneer je start met de conditie verbeteren, zal je al snel merken dat je met sprongen vooruit gaat. Het is van belang om hierin te investeren, want je krijgt er zoveel meer voor terug.

 

Motivatie en tijd

Voor een goede conditie hoef je echt niet dagelijks intensief te sporten. Wie hiervan uit gaat zal de lat voor zichzelf van te voren al te hoog leggen. En een te hoge lat al er voor zorgen dat de drempel te groot is om überhaupt iets aan de conditie te doen. Het is wel van belang dat jij je sportmomenten in je agenda plant. Een lege agenda is binnen no time gevuld, dus blok die sportmomenten en doe het ook echt. Maak dan ook een goed plan voor jezelf. Voor sommige mensen is het ideaal en eenvoudig om thuis te gaan sporten, maar veel mensen hebben de structuur en coaching van een sportschool nodig. Denk dus na wat jij nodig hebt om in beweging te komen en conditie verbeteren.

 

Trainingsschema

Om je conditie te willen verbeteren moet je het trainen ook langzaam opbouwen. Wie weinig heeft gesport, loopt een vergroot risico op blessures bij een eerste intensieve training. Vergeet ook vooral nooit om een goede warming up te doen. Dit doe je door voor het trainen goede stretchoefeningen te doen. Wissel daarbij verschillende vormen van training af. Zo doe je de ene week een conditie training en de week erna krachttraining. Zo kan je het best de conditie verbeteren.

 

Women Sports Only

Bij Women Sports Only in Schoohoven wordt je op een persoonlijke wijze gecoacht in conditie verbeteren. Ze kijken naar jouw behoeften en welke vormen van training bij jou past. Wil jij je conditie verbeteren, loop dan eens binnen bij Women Sports Only of kijk op de website voor meer informatie.

Blijf actief in de winter

By   30 december 2016

Het is bijna januari, de kerst is net voorbij en het nieuwe jaar staat weer voor de deur. In deze tijd, de wintertijd, is het vaak erg koud en zal het snel donker zijn. Bij koud weer zijn mensen vaak minder actief en blijven ze vaker binnen zitten. Toch is het verstandig om lekker actief te blijven, met een goede voorbereiding hoeft het niet eens koud te zijn.

Kleed je goed aan

Een rondje hardlopen in de winter en de zomer is een wereld van verschil. In de zomer loop je het liefst zonder shirt terwijl je in de winter geneigd bent om drie truien aan te doen. Tegen de kou kun je je goed kleden, maar je kunt ook teveel kleding aan doen wat negatieve effecten kan hebben. Teveel kleding zorgt er namelijk voor dat je lichaam niet meer kan ademen. Wel  is het belangrijk dat je er voor zorgt dat het hele lichaam goed bedekt is, dus niet alleen je romp. Bij temperaturen onder nul is het tevens aan te raden om een muts en handschoenen aan te doen omdat je daar snel gevoel in verliest.

Zorg voor een goede warming up

Voordat je er vol tegenaan gaat is het goed om je even op te warmen. Je spieren raken hierdoor gewend aan het feit dat je actief gaat sporten. Een goede warming up vermindert de kans op blessures aanzienlijk. Begin bijvoorbeeld door 5 minuten in te lopen en doe daarna enkele oefeningen met lichaamsgewicht. Je lichaam krijgt nu de kans om over te schakelen van een inactieve stand naar actieve stand. Na een warming up van ongeveer 15 minuten ben je klaar om te gaan. Vergeet niet na afloop ook een cooling down te doen om weer over te schakelen van actief naar inactief.

Indoor sporten

Kun je nu absoluut niet tegen de kou en heb je een echte winterdepressie, dan kun je altijd nog binnen sporten. Je kunt in je woonkamer aan de slag maar je kunt uiteraard ook naar de sportschool. In de sportschool kun je lekker je gang gaan op de fiets of crosstrainer maar ook krachttraining behoort tot de mogelijkheid. Wanneer je liever niet te lang aan het sporten bent en wel het maximale eruit wil halen is CrossFit wellicht een goede optie. CrossFit richt zich namelijk op korte maar vooral intensieve workouts. Iedere dag zal de CrossFit box een nieuwe “workout of the day” ook wel WOD genoemd beschikbaar maken. Deze richt zich altijd op verschillende spieren zodat je je niet snel zal vervelen. De workouts focussen zich op kracht, conditie en uithoudingsvermogen, het totale plaatjes dus! Wil je meer weten over CrossFit, kijk dan eens op https://physiqfitness.nl/.

Deelnemen aan een familie- en vriendentoernooi

By   8 december 2016

In heel het land zijn talloze (sport)verenigingen te vinden. Je kunt deelnemen aan trainingen en wedstrijden wanneer je ingeschreven bent en contributie hebt betaald. Naast de betaalde deelname zijn er ook gratis activiteiten zoals een familie- en vriendentoernooi. Aan deze toernooien wordt in de meeste gevallen in grote getalen deelgenomen. Wil je ook deelnemen maar weet je niet hoe? Lees dan de onderstaande tips.

Wees op de hoogte van nieuws

Om te weten te komen of er een familie- en vriendentoernooi georganiseerd wordt moet je op de hoogte zijn van het laatste nieuws. Dit kan op verschillende manieren. Zo kun je de lokale krant doorlezen. In deze krant worden dit soort activiteiten regelmatig gepromoot.

Naast het lezen van de krant kun je het natuurlijk ook op posters tegenkomen of op bijvoorbeeld Facebook. Tegenwoordig worden voor toernooien en wedstrijden regelmatig evenementen gedeeld op social media. Bij het evenement staat vervolgens beschreven hoe je jezelf en je team kunt opgeven en wat de voorwaarden daarvoor zijn.

Schrijf je op tijd in

Zoals je zojuist hebt kunnen lezen is het van belang dat je je inschrijft. De inschrijving zorgt ervoor dat bij de organisatie bekend is dat je deelneemt. Het is altijd verstandig om je op tijd in te schrijven, populaire toernooien zitten namelijk snel vol. Mocht je niet zeker weten of je een volledig team hebt is het slim om een reservering aan te vragen, indien mogelijk. Door te reserveren weet je zeker dat je een plekje hebt.

Schaf een team outfit aan

Om je te onderscheiden van andere teams kan een team outfit natuurlijk niet missen. Je kunt er voor kiezen om deze zelf te maken. Bij een carnavalstoernooi is dat natuurlijk super, hoe gekker hoe beter.

Mocht je echter deelnemen aan een serieus toernooi dan is een professionele outfit geschikter. Je kunt er voor kiezen om een basic shirt van de H&M te laten bedrukken, maar er zijn betere alternatieven. Zo kun je bij Merchandisingconcepts sportkleding laten bedrukken. Ook is het mogelijk om een badge op de kleding te laten borduren om het nog professioneler te maken.

Bereid je goed voor

Een vriendschappelijk tennis-, voetbal- of hockey toernooi kan erg intensief zijn. Zonder enige voorbereiding is de kans op blessures groter dan wanneer je van te voren regelmatig traint of sport. De sportschool of een rondje hardlopen zijn hier goede opties voor, maar ook een potje tennis of voetbal kan natuurlijk geen kwaad.

Heb plezier

Naast bovengenoemde tips staat plezier uiteraard voorop. Een familie- en vriendentoernooi is hier ook op gericht. Sportiviteit, plezier en gezelligheid, dat is waar het uiteindelijk om draait.