Tag Archives: winter

Blijf actief in de winter

By   30 december 2016

Het is bijna januari, de kerst is net voorbij en het nieuwe jaar staat weer voor de deur. In deze tijd, de wintertijd, is het vaak erg koud en zal het snel donker zijn. Bij koud weer zijn mensen vaak minder actief en blijven ze vaker binnen zitten. Toch is het verstandig om lekker actief te blijven, met een goede voorbereiding hoeft het niet eens koud te zijn.

Kleed je goed aan

Een rondje hardlopen in de winter en de zomer is een wereld van verschil. In de zomer loop je het liefst zonder shirt terwijl je in de winter geneigd bent om drie truien aan te doen. Tegen de kou kun je je goed kleden, maar je kunt ook teveel kleding aan doen wat negatieve effecten kan hebben. Teveel kleding zorgt er namelijk voor dat je lichaam niet meer kan ademen. Wel  is het belangrijk dat je er voor zorgt dat het hele lichaam goed bedekt is, dus niet alleen je romp. Bij temperaturen onder nul is het tevens aan te raden om een muts en handschoenen aan te doen omdat je daar snel gevoel in verliest.

Zorg voor een goede warming up

Voordat je er vol tegenaan gaat is het goed om je even op te warmen. Je spieren raken hierdoor gewend aan het feit dat je actief gaat sporten. Een goede warming up vermindert de kans op blessures aanzienlijk. Begin bijvoorbeeld door 5 minuten in te lopen en doe daarna enkele oefeningen met lichaamsgewicht. Je lichaam krijgt nu de kans om over te schakelen van een inactieve stand naar actieve stand. Na een warming up van ongeveer 15 minuten ben je klaar om te gaan. Vergeet niet na afloop ook een cooling down te doen om weer over te schakelen van actief naar inactief.

Indoor sporten

Kun je nu absoluut niet tegen de kou en heb je een echte winterdepressie, dan kun je altijd nog binnen sporten. Je kunt in je woonkamer aan de slag maar je kunt uiteraard ook naar de sportschool. In de sportschool kun je lekker je gang gaan op de fiets of crosstrainer maar ook krachttraining behoort tot de mogelijkheid. Wanneer je liever niet te lang aan het sporten bent en wel het maximale eruit wil halen is CrossFit wellicht een goede optie. CrossFit richt zich namelijk op korte maar vooral intensieve workouts. Iedere dag zal de CrossFit box een nieuwe “workout of the day” ook wel WOD genoemd beschikbaar maken. Deze richt zich altijd op verschillende spieren zodat je je niet snel zal vervelen. De workouts focussen zich op kracht, conditie en uithoudingsvermogen, het totale plaatjes dus! Wil je meer weten over CrossFit, kijk dan eens op https://physiqfitness.nl/.

Auto accessoires voor in de winter

By   12 september 2016

Er zijn talloze gadgets en accessoires voor in de auto te vinden. Van de simpele carkits tot de meest hypermoderne navigatiesystemen. Nu de wintertijd weer langzaam aanbreekt, zijn er een paar accessoires die eigenlijk niet kunnen ontbreken in je auto. Natuurlijk de krabber voor als het gevroren heeft, maar er zijn nog meer handigheidjes. Denk hier dus aan bij het rijden van je auto. Heb je geen eigen auto, maar ga je in winter- en vriestijden een personenauto huren? Let er dan ook op dat het deze voorbereidingen getroffen zijn, zodat er geen gevaarlijke situaties voorvallen.

Vloeistoffen voor in de winter

Zodra het buiten begint te vriezen, heeft dit ook effect op je auto. Natuurlijk moet je, indien je auto niet binnen of onder een carport staat, rekening houden met het krabben van je ruiten. Maar daarnaast is het ook belangrijk om vloeistoffen te kopen die niet bevriezen. Dus antivries ruitenvloeistof en koelvloeistof is erg belangrijk, want deze kunnen anders bevriezen en dan zijn ze onbruikbaak.

Bevroren ruiten?

Krabben is een ramp, het kost veel tijd en je vingers bevriezen voor je gevoel. Maar er zijn meer trucjes om je ruiten niet te laten bevriezen. Wist je dat het ook helpt om een avond te voren je autoruit in te smeren met een halve aardappel? Door het zetmeel wat in een aardappel zit, bevriest de ruit niet. Maar ook een antivriesfolie of antivriesdeken werkt perfect voor een bevroren vooruit. Wat je absoluut niet moet doen, is je ruit ontdooien met een emmer heet water. Dan kan je vooruit namelijk barsten en dan ben je nog verder van huis.

Winterbanden

Winterbanden zijn het meest bekende auto onderdeel voor de vriesperiode. De banden van een auto zijn extreem belangrijk, omdat dit het enige contact is dat je met het wegdek hebt. Ze bieden dan ook meer grip met koude temperaturen omdat het water afgevoerd wordt. Vanaf temperaturen onder de 7 graden Celcius, hebben ze meer grip van zomerbanden. Niet alleen op een besneeuwd wegdek, maar ook als het geregend heeft. En laat dat laatste nu net in Nederland veel voorkomen.